腦梗容易在這個(gè)時(shí)間段發(fā)作！冬季做好8點(diǎn)降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)！
有些人認(rèn)為，腦梗的發(fā)生總是毫無(wú)征兆、難以預(yù)防。事實(shí)上，腦梗在某些特定時(shí)段更易發(fā)作。了解這些高風(fēng)險(xiǎn)時(shí)段，并提前做好預(yù)防，至關(guān)重要！
腦梗容易在這個(gè)時(shí)間段發(fā)作
天津醫(yī)院神經(jīng)外科二病區(qū)科主任張建軍2024年12月在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，夜間發(fā)生腦梗的概率要明顯高于白天，這可能與血液流動(dòng)速度變慢，膽固醇合成高峰等因素有關(guān)。
當(dāng)夜幕降臨，人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能卻依然在繼續(xù)。在睡眠的過(guò)程中，人體無(wú)法通過(guò)飲水來(lái)及時(shí)補(bǔ)充因新陳代謝而消耗的水分。尤其是在凌晨1:00到3:00這段時(shí)間，大多數(shù)人正處于深度睡眠之中，此時(shí)血液的濃度相較于白天要高得多。
為了不影響睡眠質(zhì)量，許多人會(huì)選擇在睡前避免大量飲水，擔(dān)心夜間的尿頻會(huì)影響睡眠質(zhì)量。然而，這種做法卻進(jìn)一步加劇了晚上睡覺(jué)時(shí)身體缺水的狀況。在缺水的情況下，血液中的血小板等凝血因子濃度變得更高，它們之間的相互作用也更為頻繁，這無(wú)疑增加了發(fā)生腦梗塞等血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，如果患者在夜間出現(xiàn)了一些異常癥狀，如持續(xù)性頭痛、半邊身體發(fā)麻或無(wú)力、頻繁流口水、短暫性雙眼黑蒙現(xiàn)象以及頻繁打哈欠和異常疲勞，可能是腦梗的預(yù)警信號(hào)，需要引起高度警惕并及時(shí)就醫(yī)。
冬季是腦梗的高發(fā)季節(jié)
江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任樊萍2021年在其醫(yī)院科室公號(hào)刊文中介紹，每次氣溫驟降，大家急急忙忙添衣服的同時(shí)，來(lái)醫(yī)院就診的腦卒中患者也會(huì)突然增多。
在寒冷的環(huán)境中，身體受冷空氣刺激，血管會(huì)自然收縮，引起血壓升高、血管阻塞、血液流通受阻、血流供應(yīng)中斷，從而誘發(fā)腦出血、腦梗等腦血管疾病，大家一定要提高警惕。
哪些人群易發(fā)生腦卒中？除了患有高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)疾病的人群，中風(fēng)的發(fā)生率高以外，現(xiàn)在一些中青年人因工作和學(xué)習(xí)壓力比較大，生活節(jié)奏快，再加上一些不良的生活習(xí)慣，如熬夜加班、玩游戲等，也容易引發(fā)中風(fēng)。
降溫過(guò)程中，最好每天關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)添加衣物，注意保暖。日常要戒煙限酒、健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力。有“三高”的人群要定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖，遵醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，不要太早出門晨練。
腦梗前的異常癥狀要留意
1. 總是打盹睡不夠
吉林大學(xué)中日聯(lián)誼醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師羅民2022年在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，如果平時(shí)精神狀態(tài)都比較好，喜歡早早起床，卻突然出現(xiàn)昏昏欲睡、睡不夠的情況，充足睡眠依然無(wú)法緩解，這時(shí)候需要考慮腦部供血不足，更要警惕腦梗的來(lái)臨。
2. 看東西偶爾模糊
在腦梗早期，患者會(huì)偶爾出現(xiàn)視物模糊、突然黑懵、視野變窄等癥狀，一般不會(huì)永久持續(xù)，多在1小時(shí)左右會(huì)逐漸消失，這時(shí)候需要前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。排除眼部疾病后，需要警惕腦梗的可能。
3. 突然說(shuō)話不清楚
患者會(huì)突然感覺(jué)說(shuō)話變得困難，可能是自己說(shuō)話別人聽不懂，也可以是別人說(shuō)話自己聽不懂，情況比較嚴(yán)重的患者，還會(huì)出現(xiàn)口角歪斜、流口水的情況。
4. 手里握不牢東西
患者可能因?yàn)閰^(qū)域組織的壞死而影響到肢體功能，常見癥狀為四肢麻木、乏力僵硬，而在日常生活中體現(xiàn)為握不牢東西，手里的東西經(jīng)常無(wú)意識(shí)滑落，平時(shí)走路不穩(wěn)，經(jīng)常性摔倒。
做好這8點(diǎn)，遠(yuǎn)離腦梗風(fēng)險(xiǎn)
1. 平時(shí)喝好“三杯水”
不要等到渴了再喝水，當(dāng)人感到口渴時(shí)，其實(shí)機(jī)體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)，血容量開始減少、血液黏稠度增加。
平時(shí)可以隨時(shí)喝兩口，尤其是要喝好“三杯水”：晨起空腹、三餐前一個(gè)小時(shí)、睡前。
每次喝水量150毫升~200毫升，睡前建議在100毫升左右。喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。喝的時(shí)候要小口慢慢喝。
2. 天冷時(shí)做好保暖
冬季寒冷，血管容易因寒冷刺激而收縮，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。因此，保持身體溫暖尤為重要，適時(shí)增添衣物。
3. 別總是久坐不動(dòng)
北京地壇醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張強(qiáng)曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病等都會(huì)伴隨而來(lái)⑥。平時(shí)沒(méi)事走走路，也可以促進(jìn)血液循環(huán)。
4. 盡量早點(diǎn)睡少熬夜
熬夜不利心腦血管健康。《自然》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)使動(dòng)脈斑塊逐漸變大，血管中某些炎癥細(xì)胞的水平是正常的兩倍。睡眠不足會(huì)增加炎癥細(xì)胞，這也是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要原因。
5. 高油高糖飲食少吃
江蘇揚(yáng)州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師支杰華2022年在人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)上刊文表示，一些油炸、煎制、辛辣的食物，像是火鍋、炸雞、烤肉等，這些食物里面含有大量的飽和脂肪，會(huì)導(dǎo)致血液里面的甘油三酯含量變高，慢慢的血液會(huì)變得濃稠，容易導(dǎo)致血管堵塞。
此外，吃多了糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體堆積引發(fā)肥胖不說(shuō)，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高，造成血管內(nèi)皮損傷。像是甜點(diǎn)、奶茶、糖果、蛋糕等這些飲食里面就含有大量的反式脂肪，會(huì)讓血液變得黏稠，導(dǎo)致血管堵塞，引發(fā)相應(yīng)病癥。
6. 生活中要戒煙限酒
煙草中的有害物質(zhì)可以引起血管痙攣、血壓升高，加速動(dòng)脈硬化，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期過(guò)度飲酒也會(huì)損害血管健康。
7. 周圍多放些綠植
2018年《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在綠樹環(huán)繞的地區(qū)居住的人，發(fā)生心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師衷敬柏曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，大環(huán)境與小環(huán)境都影響心血管健康，缺少陽(yáng)光和植物綠化的居住環(huán)境提升了患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
8. 控好“三高”和腰圍
要注意控制好“三高”指標(biāo)，關(guān)乎心血管健康。如本身有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性基礎(chǔ)疾病，血液本身就是高凝狀態(tài)。
此外，腰圍粗往往意味著腹部脂肪堆積過(guò)多，而肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》顯示，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。
